I Danmark bliver meditation stadig mere populær som en måde at reducere stress og fremme velvære på. En nylig undersøgelse viste, at danske voksne, der mediterer regelmæssigt, er mere tilbøjelige til at rapportere højere niveauer af tilfredshed med deres liv. Desuden er de også mindre tilbøjelige til at opleve angst, depression og andre mentale sundhedsproblemer. Fordelene ved meditation har længe været anerkendt i andre kulturer, men de er først nu ved at blive fuldt ud værdsat i Danmark. I et samfund, der ofte er under pres for at præstere, kan det blive opfattet som en luksus at tage sig tid til at meditere. Flere og flere mennesker er dog begyndt at indse, at det er en vigtig del af at opretholde en sund livsstil. Efterhånden som fordelene ved meditation bliver bedre kendt, er det sandsynligt, at endnu flere mennesker vil begynde at praktisere det regelmæssigt.
Hvad kan meditation hjælpe på?
Meditation opfattes ofte som en måde at slappe af og håndtere stress på, men det kan bruges til meget mere end det. Meditation har vist sig at hjælpe med angst, depression, kroniske smerter, spiseforstyrrelser, søvnløshed og afhængighed. Det kan også forbedre fokus, koncentration og hukommelse.
Hvad indebærer meditation?
De fleste former for meditation involverer fokusering på dit åndedræt eller på et mantra (et ord eller en sætning, der gentages igen og igen). Du kan sidde, stå, ligge ned eller gå. Du kan have øjnene åbne eller lukkede. Det vigtigste er at fokusere din opmærksomhed og slippe alle andre tanker. Man kan lære alt om dette ved at tage på en meditations højskole.
